Сегодня, 21 июня, во всем мире отмечается Международный день йоги. Дата, установленная Генеральной Ассамблеей ООН в 2014 году, выбрана не случайно, – это самый продолжительный день в году (день летнего солнцестояния) в Северном полушарии нашей планеты. Йога – что это? Культура? Спорт? Религия? Об индийском национальном достоянии рассказал Чрезвычайный и Полномочный Посол Индии в Туркменистане Видху Пеетхамбаран Наир, в интервью Arzuw NEWS:
– Расскажите, пожалуйста, краткую историю йоги? Кто ее отец-основатель?
– Йога – это древняя физическая, умственная и духовная практика, которой более 5000 лет, которая зародилась в Индии. Слово «Йога» происходит от санскритского слова «юдж», что означает «объединять» или «соединять». Согласно писаниям о Йоге, все во вселенной является проявлением одного и того же квантового небосвода, и тот, кто переживает это единство существования, считается практикующим Йогу и называется йогом.
In the Indian yogic teachings, God Shiva is considered the first yogi ("Adiyogi"). His vast knowledge of yoga is believed to have been orally transmitted by him to his disciples. The Indian sage Maharshi Patanjali, known as the "father of yoga," systematized and codified the existing yoga practices into a classic text called the Yoga Sutra. He provides the fundamental foundation upon which the modern yoga we see today is based.
– Чем йога отличается от растяжки или других видов фитнеса?
– Йога – это совершенно другое понятие по сравнению с упражнениями по физической подготовке. Йога гармонизирует себя с окружающим миром, объединяя индивидуальное сознание с универсальным сознанием. В то время как другие фитнес-упражнения сосредоточены на физических аспектах вашего тела, йога работает на нескольких уровнях тела, разума, эмоций и энергии, включая осознание каждого движения и дыхания тела. Йога дает вам повышенную концентрацию, спокойствие, мир и удовлетворенность на ментальном уровне, ведущие к внутренней и внешней гармонии. Она не имеет себе равных по своей способности снимать стресс, улучшать концентрацию внимания, находить смысл в повседневной жизни и расширять кругозор.
– Что означают термины «Намасте», «Ом», «Хатха», «Удджайи пранаяма» в йоге?
– «Намасте» – это способ приветствия, который практикуется в Индии. Слово «намасте» состоит из двух частей: «намас» означает «склоняться к» / «уважать» и «те» означает «вам». Буквально это слово означает «поклоняться вам». Оно имеет духовный оттенок, отражающий веру в то, что божественное / душа у всех людей одинакова, и, следовательно, любой человек, которого можно приветствовать, заслуживает уважения.
«Ом» или «Аум» – священный звук, обозначающий суть высшей реальности, представляющий союз ума, тела и духа, лежащий в основе Йоги. Этот звук считается (in Hinduism - ed.) the first sound of the universe. It is a powerful root word that, when repeated, soothes and fills the mind and body with energy, and the vibrations created in the body bring various health benefits.
Слово «Хатха» означает «сила» и указывает на физические позы. «Хатха» происходит от «Ха», что означает «солнце», и «Тха», что означает «луна». Оно символизирует баланс мужскими и женскими особенностями. Хатха-йога – это практика установления гармонии между двумя качествами (силой и гибкостью) в людях.
«Удджайи пранаяма» или дыхание океана – это дыхательная техника, которая успокаивает ваш ум, путем концентрации внимания на вашем дыхании. Во время вдоха нужно слегка сжимать горло, чтобы поддерживать удлинение каждого цикла дыхания, создавая стремительный / шепчущий звук. Каждый вдох и выдох продолжительный, равный, глубокий и контролируемый. Это насыщает организм кислородом и, таким образом, заряжает тело энергией, а также способствует ясности ума и концентрации.
– Какова цель приветствия солнцу в йоге?
– Это называется «Сурья Намаскар» – один из способов почитать Солнце, высший источник энергии для Земли и ее людей, без которого жизнь здесь не могла бы существовать. Это цепочка из примерно 12 поз, красиво чередующихся с растягивающими движениями. По мере того, как тело быстро движется в различных позах, его энергетические пути очищаются, сила и гибкость возрастают, суставы смазываются, а напряжение снимается. Оно отлично подходит для поддержания здоровья сердечнососудистой системы, снижения веса, улучшения когнитивных функций и укрепления иммунной системы. «Сурья намаскар» лучше всего делать утром натощак.
– Йога – это религия или спорт?
– Йога не придерживается и не продвигает какую-либо конкретную религию, убеждения или сообщества. Это средство для внутреннего благополучия и гармоничной жизни. Любой, кто занимается йогой с увлечением, может пожинать ее плоды независимо от его / ее веры, этнической принадлежности или культуры.
Yoga is also not a sport. Yoga requires serious physical activity, such as playing sports. It includes spiritual and philosophical aspects that are not usually part of any sporting activity. It is a healthy lifestyle with consciousness that has far-reaching benefits for people of all ages because of its healing properties. Its focus on comprehensive health, both individual and social, makes it a worthy practice for people of all religions, races and nationalities.
– Повышает ли гибкость риск получения травм?
– Гибкость – это способность двигать мышцами и суставами во всем их диапазоне. Это способность, с которой мы рождаемся, но которая с возрастом ослабевает по мере того, как наша жизнь становится ограниченной и малоподвижной.
Yogic movements are performed slowly, controlled, without jerking and coordinated with breathing, which makes the body flexible and healthy. The risk of injury to muscles and ligaments during yoga is zero. In fact, stiff, inflexible and fatigued muscles are more prone to injury.
– Какие типы йоги существуют?
– Существует четыре «пути» йоги:
- Raja yoga is the yoga of mind control, the path of meditation.
- Джнана (Гьяна) Йога – йога знания, путь интеллекта / мудрости.
- Бхакти-йога – йога преданности, путь любви / эмоций.
- Карма-йога – йога действия, путь бескорыстного служения.
– Каковы необходимые факторы, которым люди должны следовать? Имеет ли the importance of proper nutrition, sleep and the best time to do yoga?
– Позитивный образ жизни, которому следует следовать при занятиях йогой, включает:
- Physical activity
- A balanced diet
- Healthy Sleep
- Recreation
The practice of yoga, along with a proper diet and good sleep, works wonders for a person's overall health.
Идеальное время для занятий йогой – утро перед восходом солнца. Но, учитывая сегодняшний образ жизни, можно заниматься йогой в то время, которое человеку больше всего подходит. Поскольку ключом к доступу ко всем многочисленным преимуществам йоги является постоянная практика с течением времени, вам необходимо составить распорядок, который соответствует вашему образу жизни и подходит вашему расписанию. Со временем это может меняться по мере изменения вашего распорядка.
– В каких случаях и условиях йога не рекомендуется людям?
– Во время болезни, операций, растяжений или переломов рекомендуется воздерживаться от практики йоги. Больной может возобновить занятия йогой после выздоровления и после консультации со специалистами.
– Какие мероприятия были проведены в честь «Международного дня йоги» в этом году?
– В нынешней ситуации с глобальной пандемией, йога стала мощным инструментом для преодоления неопределенности и изоляции повседневной жизни, а также для поддержания физического и психического благополучия. Во время изоляции в разных странах, все больше людей обращаются к онлайн-занятиям йогой, чтобы восстановить равновесие и силы. Это показывает растущую важность йоги в любых подобных кризисных ситуациях.
The Embassy of India in Ashgabat organized the following events on the theme "Yoga for Health" as part of the "International Yoga Day (IDY) - 2021":
- On May 28, the Ashgabat International School hosted an IDY - 21 curtain-raising event with a yoga demonstration.
- A yoga session and quiz was held at the State Medical University in Ashgabat on May 31.
- On June 19, General Yoga Protocol sessions were held at the Embassy building to spread awareness about health through yoga.
Add a comment.